だれでも気軽にできるウオーキング。健康効果も高いため、毎日続けている人も多いのではないでしょうか。ただし、漫然と歩くだけでは十分に効果が得られないことも。ぼくが実践している鎌田式速遅（はやおそ）歩きを紹介しましょう。　ウオーキングには、次のような効果が期待できます。