心も体も、いつまでも若々しく健康でいたい! そんなあなたのために、Fit ECRUが脳と体のトレーニングをレクチャーします。一緒にアンチエイジングに取り組みましょう。

 

 この連載も最終回となりました。これまで運動が体や心に及ぼすさまざまな効果を紹介してきましたが、運動は一度やっただけでは残念ながら筋肉痛が残るだけで効果はありません。少しずつでもいいので継続することが大事、とわかっていても継続するのは難しいですね。まずは8回、例えば週2回やると決めたら4週間、週4回なら2週間、ちょっとつらくてもがんばりましょう。体が運動に慣れるまでに少し時間がかかるので、それまでは苦しい感覚が先に立ちますが、それを乗り越えたら体を動かすことでしか味わえない爽快感を感じられるようになるはずです。「運動せずにいられない」となったら大丈夫。こうなるまでまずは8回、がんばりましょう。

 
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