心も体も、いつまでも若々しく健康でいたい! そんなあなたのために、Fit ECRUが脳と体のトレーニングをレクチャーします。一緒にアンチエイジングに取り組みましょう。

 

人が体を動かすための原動力、モーターとなるのは筋肉です。筋肉は体の成長に伴い発達し、大きな力を発揮したり、より素早く動くことを可能とします。特別なトレーニングをしなくても、筋力はある年齢までどんどん向上していきましたよね。でも何も対処しなければ、加齢とともに衰退します。調査によると、全身の筋肉量は40代をピークにその後減少し、特に下肢の筋肉は20代から衰え始めることが分かっています。

 しかし人の筋肉はとても従順にできているので、筋トレによって筋肉に適度な負荷をかけてあげれば、強く、大きくなります。効果に年齢はあまり関係ありません。100歳のお年寄りでも、筋トレにより筋力が向上したという研究結果もあります。筋トレはやっただけの効果が確実に自覚できるので、継続して行うよう心がけましょう。

 

 

 

モデル/永富達也さん

このエントリーをはてなブックマークに追加