健康になるコツの一つは、体内時計を意識することです。体内時計のリズムを知ると、どんな栄養を、いつとるといいかということがわかります。肥満や病気を予防し、より健康になるには、タイミングが大事なのです。　■体内時計をつくる時計遺伝子　ぼくたちの体には体内時計が備わっています。